28/9/13

Dimi Wise

Συμβουλές για έναν αποδοτικό ύπνο

Παρόλο που η επιστήμη είναι σαφής σχετικά με το γιατί χρειαζόμαστε τον ύπνο, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι αποτελεί έναν κρίσιμο ρόλο για βέλτιστη υγεία.
Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ένας καλός ύπνος είναι τόσο απαραίτητος για την ευημερία σε συνδυασμό και με την καλή διατροφή. Οι περισσότεροι από εμάς μπορούμε να συμφωνήσουμε ότι ο ύπνος μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα και ότι η έλλειψή του μπορεί να μας δημιουργήσει διάφορα προβλήματα, όπωε είναι ο θυμός και η κακή λειτουργία του οργανισμού μας. Με λίγα λόγια, ο ύπνος μειώνει την υπνηλία, ακριβώς όπως το φαγητό μειώνει την πείνα.

Χρειαζόμαστε περίπου 10 ώρες ύπνο την ημέρα για να λειτουργούμε σωστά, οπότε φανταστείτε με παραπάνω ώρες τι θα μπορούσαμε να πετύχουμε. Διαβάστε μερικές σημαντικές συμβουλές για το πως θα έχετε έναν αποδοτικό ύπνο:

1. Βρείτε την κατάλληλη ώρα που σας βολεύει και πηγαίνετε για ύπνο, αλλά μπορείτε να ξυπνάτε πάντα και την ίδια ώρα που θέλετε εσείς, μαζί με τα Σαββατοκύριακα.

2. Το έχετε σκεφτεί ποτέ, πως όταν χάσετε μερικές ώρες ύπνου για μια ημέρα, ότι ώρα και να κοιμηθείτε τις άλλες μέρες, θα νυστάζετε συνέχεια; Ακόμα και αν κοιμάστε τις κανονικές μέρες. Μπορείτε, ακόμα και αν αλλάξετε τη συνηθισμένη ώρα που κοιμάστε, να πηγαίνετε στην αρχή, για ύπνο νωρίς.

3. Για νε έχετε αποδοτικότερο ύπνο, θα πρέπει αντί για 8 διακεκομμένες ώρες, να κοιμάστε 6 συνεχόμενες.

4. Και τέλος, μπορείτε να δοκιμάσετε τα εξής: Πηγαίνετε τουλάχιστον μισή ώρα πιο νωρίς να κοιμηθείτε και σιγά σιγά, αυξήστε τα λεπτά σε 45, μια ώρα κ.λ.π. Μόλις περάσει λίγος καιρός, θα δείτε πως θα ξυπνάτε χωρίς να βάλετε ξυπνητήρι, ενώ θα έχετε ενέργεια σε όλη τη διάρκεια της μέρας. Κάντε αυτό το πρόγραμμα για 10 μέρες περίπου και πηγαίνετε για ύπνο, τουλάχιστον 8 ώρες πριν σηκωθείτε το πρωί. Και προσοχή, μην ξυπνάτε αργότερα, γιατί σημαίνει πως δεν έχετε κοιμηθεί καλά.




http://venusfactordiets.weebly.com/

Dimi Wise

About Dimi Wise - Βρείτε μας στα social media -

To Dimiwise.gr έχει θέματα που αφορούν την υγεία, την ομορφιά, το σπίτι αλλά και την ψυχαγωγία. Περιηγηθείτε στο blog και διαβάστε χρήσιμα άρθρα που θα σας βοηθήσουν να βρείτε λύσεις σε θέματα που σας ενδιαφέροουν. Επίσης, μπορείτε να διαβάσετε τα καλύτερα άρθρα του διαδικτύου με τα Top 10 και πολλά άλλα ψυχαγωγικού ενδιαφέροντος.

Εγγραφή στο blog μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου :