26/10/13

Dimi Wise

7 τρόποι για να χάσετε τα περιττά κιλά

Ο λόγος που οι περισσότεροι δεν αντέχουν στην ιδέα του να χάσουν τα περιττά κιλά, είναι ότι δεν μπορούν να στερηθούν όλες αυτές τις λιχουδιές που απολαμβάνουν καθημερινά. Καταρχήν, θα πρέπει να γνωρίζετε, πως όταν στερείτε πολύ απο τον εαυτό σας τροφές που σας αρέσουν και απολαμβάνετε, το πιθανότερο είναι να χάσετε τον έλεγχο και να ξανακυλήσετε παίρνοντας το βάρος που χάσατε. Μπορείτε να διώξετε τα περιττά κιλά με απλούς τρόπους, χωρίς να πεινάσετε.


ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Χάσε βάρος χωρίς να πεινάσεις

1. Προσέχετε πόσο τρώτε όταν βγαίνετε έξω. 

Με αυτό τον τρόπο, μπορείτε να χάσετε πάνω από 10 κιλά ετησίως, επιλέγοντας ένα "ελαφρύ" ορεκτικό, όπως το ψητό κοτόπουλο και τη σαλάτα. Οι υγιεινές επιλογές μπορεί να έχουν τουλάχιστον 250 θερμίδες λιγότερες από άλλες, όπως είναι για παράδειγμα η πίτσα.

2. Ξεκινήστε ένα πρόγραμμα για να χάσετε τα περιττά κιλά και ακολουθήστε το αργά και σταθερά. 

Αν ξεκινήσετε σήμερα με μια δίαιτα 1.200 θερμίδων για τις γυναίκες (1.600 για τους άνδρες), μπορείτε λογικά να χάσετε δύο κιλά πραγματικού λίπους σε μία εβδομάδα, συν το ποσό του νερού που είναι φυσικά αποθηκευμένο με το σωματικό λίπος και να επανέλθετε στο κανονικό σας βάρος μέχρι το τέλος του μηνός.

3. Μην βασίζεστε μόνο στη γυμναστική. 

Οι ασκήσεις απο μόνες τους θα σας βοηθήσουν λίγο. Η γυμναστική γενικά, ανοίγει την όρεξη, με αποτέλεσμα να αρχίσετε να τρώτε περισσότερο. Αν θέλετε μόνο να κάνετε γυμναστική και να τρώτε ότι θέλετε, να ξέρετε πως δεν θα φτάσετε στον στόχο σας. Δηλαδή οι θερμίδες που θα χάσετε, θα είναι πολ΄θ λιγότερες απο αυτές που θα πάρετε, εάν φάτε μια μεγάλη μερίδα φαγητού. Θέλει λοιπόν μέτρο.

4. Δίαιτες της μόδας - η τελευταία τρέλα. 

Υπάρχουν πολλές δίαιτες που σας υπόσχονται να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα. Αν ρωτάτε αν είναι αποτελεσματικές, η απάντηση είναι ναι για τους περισσότερους ανθρώπους. Οι δίαιτες της μόδας μπορούν να δουλέψουν, αλλά τα αποτελέσματα δεν διαρκούν. Το πιο πρακτικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αρχίσετε να αλλάζετε τον τρόπο ζωής σας και ειδικά τις διατροφικές σας συνήθειες (αλλαγή νοοτροπίας). Διαλέξτε πιό υγιεινές τροφές, αλλά να απολαμβάνετε επίσης και αυτές που σας αρέσουν - πιό σπάνια έχοντας μέτρο φυσικά. Αν δεν κάνετε τρώτε αυτά που σας αρέσουν, το σώμα σας θα αισθάνεται στέρηση, που μπορεί να σας οδηγήσει να χάσετε τον έλεγχο, πράγμα που θα το μετανιώσετε στην πορεία.

5. Να είστε δραστήριοι. 

Αν δεν σας αρέσει να εργάζεστε έξω, δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο. Να θυμάστε ότι αν κάνετε κάτι με το ζόρι, τότε είναι πιό πιθανό να ξεφεύγετε απο τον στόχο σας. Αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, να τρώτε λιγότερο και να γυμνάζεστε περισσότερο. Κάντε τα σπορ που αγαπάτε ή πάρτε μέρος σε άλλες φυσικές δραστηριότητες που μπορείτε να απολαύσετε. Μπορείτε επίσης να ασκηθείτε στο σπίτι. Το θέμα είναι να κινήστε.

6. Μειώστε την ποσότητα των τροφών μην σταματάτε να τις τρώτε τελείως.

Πολλοί άνθρωποι φοβούνται να κάνουν δίαιτα, διότι αυτό σημαίνει ελαχιστοποίηση της κατανάλωσης των τροφίμων που απολαμβάνουν. Να κάνετε δίαιτα μειώνοντας τις θερμίδες και όχι να μην τρώτε τίποτα. Μπορείτε ακόμα να τρώτε αυτά που σας αρέσουν, αλλά να θυμάστε ότι όλα όσα καταναλώνετε πρέπει να είναι με μέτρο. Μπορείτε να καταναλώνουν περισσότερα φρούτα, λαχανικά, προϊόντα σόγιας, ασπράδια αυγών, πουλερικά χωρίς πέτσα (στήθη κοτόπουλου κυρίως), τα ψάρια, τα οστρακοειδή, άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα και άπαχο κρέας. Αυτές οι τροφές, θα σας βοηθήσουν και στην καλυτέρευση της υγείας σας.

 7. Είναι τα συμπληρώματα διατροφής απαραίτητα για να ξεφορτωθείτε τα περιττά κιλά; 

Τα συμπληρώματα διατροφής έχουν γίνει πολύ γνωστά για την απώλεια βάρους, αφού υπόσχονται να μειώσουν την όρεξη, την τόνωση του μεταβολισμού και να παρέχουν πολλά οφέλη για να χάσετε τα περιττά κιλά. Δεν έχει σημασία πόσο δημοφιλή είναι αυτά τα συμπληρώματα, η απόφαση είναι δική σας, για το αν θα πρέπει να τα πάρετε (συμβουλευτείτε και τον γιατρό σας, πριν αποφασίσετε να τα πάρετε).Να θυμάστε ότι τα συμπληρώματα είναι απλά ένα βοήθημα για την απώλεια βάρους - δεν είναι η μόνη λύση στο πρόβλημά σας.




 http://csccedu.weebly.com

Dimi Wise

About Dimi Wise - Βρείτε μας στα social media -

To Dimiwise.gr έχει θέματα που αφορούν την υγεία, την ομορφιά, το σπίτι αλλά και την ψυχαγωγία. Περιηγηθείτε στο blog και διαβάστε χρήσιμα άρθρα που θα σας βοηθήσουν να βρείτε λύσεις σε θέματα που σας ενδιαφέροουν. Επίσης, μπορείτε να διαβάσετε τα καλύτερα άρθρα του διαδικτύου με τα Top 10 και πολλά άλλα ψυχαγωγικού ενδιαφέροντος.

Εγγραφή στο blog μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου :