23/10/13

Dimi Wise

Πόσο ψευδάργυρο πρέπει να παίρνουμε καθημερινά

Ο ψευδάργυρος είναι ένα μεταλλικό στοιχείο που βοηθά στη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, ενισχύοντας και την άμυνα του οργανισμού.
Η ορμονική ρύθμιση, η ανάπτυξη και οργάνωση της κυτταρικής δομής, η προστασία του οργανισμού απο μολύνσεις και η βελτίωση της υγείας των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος, είναι μερικές απο απο τις πολλές λειτουργίες του ψευδαργύρου.

Ένα διαιτολόγιο πλούσιο σε δημητριακά, θαλασσινά, γαλακτοκομικά και ζωικές ίνες (κόκκινο κρέας), είναι η καλύτερη πηγή πρόσληψης ψευδαργύρου. Ο οργανισμός μας, παράγει απο μόνος του της απαιτούμενες ποσότητες σε καθημερινή βάση.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Υγεία και ενέργεια στη δουλειά - 10 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν!

Σε τι μας βοηθάει ο ψευδάργυρος;

Ο ψευδάργυρος έχει σημαντικές επιδράσεις στην πίεση και στο άγχος απο την καθημερινότητα και στην εξωτερική μας εμφάνιση.

Αποβάλεται απο τον οργανισμό, όταν γίνεται υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε λιπαρά. Όταν υπάρχει έλλειψη σε ψευδάργυρο, η απώλεια μαλλιών, τα κρυολογήματα, οι διαταραχές στις γεύσεις και οι μολύνσεις, γίνονται ιδιαίτερα αισθητές.

Για κάθε άτομο, η αναγκαία ημερήσια ποσότητα ψευδαργύρου, εξαρτάται απο την ηλικία, το φύλο και απο διάφορους άλλους παράγοντες. Για τις γυναίκες, κατα την περίοδο της εμμήνου ρύσης, η πρόσληψή του είναι ιδιαίτερα σημαντική, για τη σωστή ρύθμιση των ορμονών τους.
Οι άντρες χρειάζεται να παίρνουν καθημερινά 15 γραμμάρια ψευδαργύρου.

Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο:

Θαλασσινά
Φύτρες σιταριού
Σπανάκι
Σπόροι κολοκύθας
Ξηροί καρποί (Κάσιους)
Κακάο (σκόνη) και σοκολάτα 
Χοιρινό και κοτόπουλο
Φασόλια
Μανιτάρια (άσπρα)

Το σίγουρο είναι, πως ο ψευδάργυρος αποτελεί ένα απο τα πιό σημαντικά στοιχεία για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας!




green-rayhydroponics.weebly.com

Dimi Wise

About Dimi Wise - Βρείτε μας στα social media -

To Dimiwise.gr έχει θέματα που αφορούν την υγεία, την ομορφιά, το σπίτι αλλά και την ψυχαγωγία. Περιηγηθείτε στο blog και διαβάστε χρήσιμα άρθρα που θα σας βοηθήσουν να βρείτε λύσεις σε θέματα που σας ενδιαφέροουν. Επίσης, μπορείτε να διαβάσετε τα καλύτερα άρθρα του διαδικτύου με τα Top 10 και πολλά άλλα ψυχαγωγικού ενδιαφέροντος.

Εγγραφή στο blog μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου :